二十四節(jié)氣立夏話養(yǎng)生

文/誦讀/南屏晚鐘

圖/遠航回歸

        今日立夏，立夏是二十四節(jié)氣中的第7個，夏季的第一個節(jié)氣，表示即將結(jié)束暮春，迎來孟夏時節(jié)。此時太陽到達黃經(jīng)45度。

        夏，天地始交，萬物并秀，萬物至此皆已長大，此時櫻桃紅、梅子青、枇杷黃，

        槐香暗渡，青草池塘處處鳴蛙。

        春天才剛飛逝而去，夏天的腳步便匆匆而來。

       到了立夏節(jié)氣，植物的生長到了茂盛期，天氣會變熱，雨水會變多，隨著季節(jié)的更替，我們的養(yǎng)生方法也要隨之改變，那么，立夏這段時間該如何養(yǎng)生呢？

        立夏養(yǎng)生要飲食清淡，立夏過后，溫度會逐漸攀升，人們就會覺得煩躁上火，食欲也會有所下降。立夏的飲食原則是“春夏養(yǎng)陽”，養(yǎng)陽重在養(yǎng)心，養(yǎng)心可多喝牛奶、多吃雞肉、豆制品、瘦肉等，既能補充營養(yǎng)，又起到強心的作用。宜采取“增酸減苦、補腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則，飲食應清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。

         立夏養(yǎng)生要早睡早起，中醫(yī)認為“夏氣與心氣相通”，立夏養(yǎng)生要重視“靜養(yǎng)”，避免運動過后大汗淋漓，“汗”出傷陽，起床前可以做幾個小動作，如伸伸懶腰，屈伸屈伸小腿，有利于增強體質(zhì)。

        立夏養(yǎng)生要精神養(yǎng)生，立夏以后，天氣轉(zhuǎn)熱，人的心神易受到擾動，出現(xiàn)心神不寧。因此，值此時節(jié)，人們要格外重視精神的調(diào)養(yǎng)，加強對心臟的保養(yǎng)，尤其是老年人不可有過激之處，要保持愉快的情緒，安閑自樂，切忌暴喜傷心，保持神清氣和、心情愉快的狀態(tài)。

       立夏養(yǎng)生要食補涼血，立夏之后血熱會給人帶來很多不適，氣虛血熱會影響人的消化功能。因此，每頓飯不要吃的過飽，給胃留下足夠的蠕動空間，還人以輕松自然

       立夏養(yǎng)生要注意預防感冒，避免因為各種原因受涼，其中多喝水無疑是最好的保健方法。

       夏天，人體汗毛孔開放，汗液外泄，此時正是機體抵抗能力下降時期。酷熱天氣，貪圖過分涼快而猛吹空調(diào)或風扇如果不慎受涼，機體的調(diào)節(jié)機制會使汗毛孔突然閉塞，熱和汗不得外泄，熱郁于人體，就會引起熱傷風。

        立夏后，人們易感到煩躁不安，因此立夏養(yǎng)生要做到“戒燥戒怒”，切忌大喜大悲，要保持精神安靜、心志安閑，

        中醫(yī)認為，夏季心陽最為旺盛，當夏日氣溫升高后，人易煩躁不安，好發(fā)脾氣，而且機體的免疫功能也較為低下。特別是老年人，由發(fā)火生氣引起的心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況易增加，甚至因此而發(fā)生猝死。所以，在春夏之交要順應天氣的變化，做好自我調(diào)節(jié)，重點關(guān)注心臟保養(yǎng)。

       夏是看云、待風、聽雨、賞荷的季節(jié)。朋友們讓我們珍惜當下的靜好，拋卻往事的紛擾，不去預支明日的煩惱，去“賞紅了的櫻桃，聽雨中的芭蕉”，走進夏日的妖嬈，體悟時光的曼妙吧。

主播簡介：

        南屏晚鐘，天津濱海新區(qū)人，喜歡美文美頌，誦讀的是文字，凈化的是心靈。當年西子湖畔小囡，今朝渤海岸邊阿婆，煙火中詩和遠方為一生所求。樂聽音樂，喜茗茶韻。傾心美文美頌，愿平仄有聲，馨香滿袖。