中國的傳統(tǒng)文化全在于儒道佛，其理論很高深，但其真諦卻大道至簡。比如修心養(yǎng)性，恬淡自如；比如饑時吃飯，乏臥困覺。這些問題看似簡單，其實這些都與道相通，看起來簡單，大道至簡做起來卻很難。

拿飲食睡眠來說，雖然人所必須，天天需要，但在飲食睡眠的養(yǎng)生方面卻有會與不會之分。大家知道，天有三寶日月星，地有三寶水火風(fēng)，人有三寶精氣神。而人的精氣神是人體最重要的物質(zhì)基礎(chǔ)?！秹塾H養(yǎng)老新書》中說：“主身者神，養(yǎng)氣者精，益精者氣，資氣者食。食者生民之天，活人之本也?！?明確指出了飲食是“精、氣、神”的營養(yǎng)基礎(chǔ)。食物對人體的滋養(yǎng)作用如此重要，那就有個善待吃飯的問題。這就要注意飲食有節(jié)，定時適量，四季調(diào)劑食物品種，注意冷暖宜忌之理。按現(xiàn)在的說法，就是早餐要吃好，適當(dāng)多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物；午餐食品多樣化，可以吃的飽一點；而晚餐要減少熱量高的食物，多吃一些新鮮的蔬菜水果，清淡飲食為好。其實，更重要的是要保持用餐時的寧靜愉悅的心情，專心進食，而不可高談闊論，恣意談笑，或心不在焉，一邊吃飯一邊看書覽報，尤其眼下的一些人吃飯時手機不離手，邊吃邊看，危害極其大。就餐時不能暴飲暴食，逮著好吃好喝的就胡吃海喝，進餐時不能帶著不良情緒進餐，更要注意不能在進餐的時候訓(xùn)斥孩子?？傊M餐要保持樂觀情緒，專心致志，這樣才能保證食物的消化吸收，促進我們身體的健康。

另一個影響人體精氣神狀態(tài)的指標(biāo)就是睡眠了?！饵S帝內(nèi)經(jīng) ? 靈樞 ? 口問篇》說：“陽氣盡而陰氣盛則目瞑，陰氣盡而陽氣盛則寤矣?！?生命的過程是離不開睡眠的，人的睡眠是由自然界的陰陽變化和人體氣血變化所決定的，是自然界陰陽交錯的結(jié)果?！饵S帝內(nèi)經(jīng) ? 素問 ? 上古天真論》明確指出：“食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱而盡終其天年，度百歲乃去。”譯成白話，就是飲食有節(jié)制，起居有規(guī)律，操勞不過度。飲食有節(jié)制前面已經(jīng)說過了，對起居有規(guī)律，操勞不過度，我的理解就是遵循作息法度，不過分地勞心勞力。而遵循作息法度中重要的一條就是有規(guī)律的高質(zhì)量的睡眠。人們睡眠不足就會產(chǎn)生疲勞的現(xiàn)象，如果長期得不到及時休息，就會疲勞過度，身體的抗病能力下降，嚴重影響生命的質(zhì)量。良好的睡眠能消除全身疲勞，促使身體各部組織生長發(fā)育和自我修補，增強免疫功能，提高對疾病的抵抗力。俗話說“藥補不如食補，食補不如睡補”，而睡好子午覺是身心的休息自我的修復(fù)最佳的方法。子午二時是陰陽交替的時候，練習(xí)氣功的人都了解子午流注，注重習(xí)練子午功。甘肅省名中醫(yī)、真氣運行學(xué)創(chuàng)始人李少波教授根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》理論，并經(jīng)多年的自身實踐，創(chuàng)立了以“中醫(yī)預(yù)防”為核心思想的真氣運行法，揭示上古真人養(yǎng)生之秘技，惠及了很多人。對于普羅大眾來說，如果我們能掌握好子時大睡（亥時末即22時左右入睡），午時小睡（午休），也就是睡好子午覺，當(dāng)然大睡要遵循早睡早起，冬季可晚起一點，尤其是中小學(xué)生要保證充足的睡眠時間。而老年人不是以少睡為好，恰恰相反，老年人要適當(dāng)延長睡眠時間。清朝曹廷棟所著《老老恒言》就指出：“少寤乃老年大患?！?主張老年人睡眠時間相對長些為好。由此看來，適量的高質(zhì)量的睡眠有助于健康長壽。而現(xiàn)在一些人卻“以酒為漿，以妄為常，……不時御神，務(wù)快其心，逆于生樂，起居無節(jié)故半百而衰也?！?古時人們?nèi)粘龆魅章涠?。而?dāng)今社會一方面工作、學(xué)習(xí)壓力很大，而另一方面娛樂應(yīng)酬的迷惑很多，有錢人還紙醉金迷。為生活拼搏熬夜，為感官刺激熬夜，可悲可憫，可恨可鄙，造成身體疲勞人體免疫力低下是常有的事。