老年人要務(wù)“正業(yè)”

                   文/張玉森

         今天，我想和大家聊聊老年人的“正業(yè)”。在許多人的傳統(tǒng)觀念里，“正業(yè)”似乎總是與工作、事業(yè)緊密相連。然而，對于步入暮年的我們來說，隨著歲月的沉淀，“正業(yè)”已然有了另一番深邃而質(zhì)樸的含義，那便是——吃喝玩樂。

        吃喝，是貫穿我們一生的日常，更是老年人生活的基石。從呱呱墜地的那一刻起，它便如影隨形，成為生活的底色。對于老年人而言，吃喝絕非小事，它關(guān)乎健康，關(guān)乎生命的質(zhì)量。我們常言“病從口入”，此話絕非虛言。合理的飲食，恰似一位無聲的守護者，為我們的身體輸送著源源不斷的營養(yǎng)，筑牢免疫力的防線，抵御疾病的侵襲。

        在飲食的選擇上，我們需格外用心。主食不可局限于精細的米面，粗糧的加入，如玉米、燕麥、紅薯等，恰似為腸胃注入一股清新的活力。它們富含膳食纖維，能促進腸道蠕動，讓便秘不再成為困擾。蔬菜與水果，更是餐桌上的?？停鼈償y帶著豐富的維生素與礦物質(zhì)，維持著身體的正常代謝，為健康保駕護航。而肉類的選擇，也需講究，魚肉、雞肉等白肉，脂肪含量低，蛋白質(zhì)豐富，是老年人的優(yōu)質(zhì)選擇。控制鹽和油的攝入，清淡飲食，如同為心血管健康鋪設(shè)了一條安全的軌道。

       在飲品的選擇上，水，無疑是生命之源。我們需養(yǎng)成定時喝水的習慣，不要等到口渴才想起補充水分。除了白開水，茶，亦是老年人的良伴。綠茶的清新、紅茶的醇厚、花茶的芬芳，不僅帶來愉悅的口感，更有著獨特的保健功效。但需注意，夜晚盡量避免濃茶，以免影響睡眠，讓夜晚的寧靜被打破。

       玩，是人的天性，老年人亦然。愛玩、會玩，尋找并激發(fā)自己的興奮點，對身心健康有著不可估量的好處。隨著年齡的增長，我們或許會變得懶惰，但這對健康極為不利。因此，我們應(yīng)積極地走出去，尋找那些能讓自己心動的事情，讓生活變得豐富多彩。

       有的老年朋友鐘情于下棋，在棋盤上縱橫捭闔，感受智慧的碰撞；有的則喜歡釣魚，坐在河邊，享受那份寧靜與愜意；還有的熱愛舞蹈，在音樂的節(jié)奏中釋放活力。這些娛樂方式，不僅能放松身心，還能結(jié)交志同道合的朋友。我們可以參加社區(qū)組織的活動，或加入老年俱樂部，與大家一起分享快樂，共度美好時光。

 

         當然，在玩樂時，我們也要量力而行。不要過度勞累，避免給身體帶來不必要的負擔。運動類活動，需根據(jù)身體狀況選擇合適的項目與強度。若身體有疾病，一定要遵循醫(yī)生的建議，確保安全。每天運動時間控制在30-60分鐘為宜，選擇適合自己的運動強度，避免過度勞累。

        樂，是老年人生活中最為關(guān)鍵的課題。樂觀的心態(tài)，宛如一劑神奇的良藥，能夠深刻地影響我們的身體狀況。生活中難免會遇到不如意之事，如身體的小毛病、家庭的瑣事等，但我們不能讓這些事情左右我們的心情。我們要學會調(diào)整心態(tài)，遇事不鉆牛角尖，學會釋壓、學會迂回。

        當遇到煩心事時，不妨換個角度去看待問題，多往好的方面想。生病雖讓人不適，但也提醒我們要更加關(guān)注健康。我們還可以通過聽音樂、看電影、與朋友聊天等方式來緩解壓力，釋放情緒。平時要善于發(fā)現(xiàn)生活中的小樂趣，讓微笑與問候成為生活的常態(tài)，感受生活的美好。

       然而，要處理好吃喝玩樂的問題，并非易事。我們必須依據(jù)自己的身體狀況和實際情況來合理安排。每個人的身體狀況不同，對吃喝玩樂的需求和承受能力也各異。有些老年朋友身體虛弱，飲食需更加精細滋補；而有些身體硬朗者，可適當參加強度稍大的活動。

       同時，我們也要考慮家庭與社會的因素。我們不能只圖自己玩樂，而忽略了家人的感受。要與家人相互理解、相互支持，共同營造一個和諧美滿的家庭氛圍。在社會中，我們也要遵守公德，做一個文明的老年人，為社會傳遞正能量。

         老年朋友們，我們辛苦了大半輩子，如今是時候好好享受生活了。把吃喝玩樂當作我們的“正業(yè)”，用心經(jīng)營，合理安排。讓我們在美食中品味生活的甘甜，在玩樂中感受生命的活力，在樂觀的心態(tài)中擁抱歲月的美好。愿我們都能延年益壽，過一個幸福、快樂的晚年！

    以吃喝玩樂為“正業(yè)”

                 書寫精彩晚年

——讀《老年人要務(wù)“正業(yè)”》有感

       《老年人要務(wù)“正業(yè)”》這篇文章視角獨特、觀點新穎，將吃喝玩樂定義為老年人的“正業(yè)”，讓人眼前一亮。讀完之后，內(nèi)心深受觸動，對老年人該如何度過充實而美好的晚年生活有了全新的認知。

        文章首先強調(diào)吃喝對老年人的重要性，它不再是簡單的滿足口腹之欲，而是關(guān)乎健康與生活質(zhì)量的大事。文中提到“病從口入”，點明合理飲食如同無聲的守護者，為老年人的健康筑牢防線。在飲食選擇上，詳細給出了諸多實用建議，從主食搭配粗糧以促進腸道蠕動，到蔬菜、水果維持身體代謝，再到選擇白肉以及控制鹽油攝入，還提及了飲品中水和茶的選擇與注意事項。這些細致入微的講解，讓我們明白老年人在吃喝方面需要用心對待，合理規(guī)劃飲食結(jié)構(gòu)，才能為健康加分。這不僅是生活常識的分享，更體現(xiàn)出對老年人真切的關(guān)懷，提醒著我們要重視日常飲食這個基礎(chǔ)環(huán)節(jié)，為享受晚年生活奠定良好的身體基礎(chǔ)。

        玩，作為人的天性，在老年人的生活中同樣不可或缺。作者指出，老年人不能因年齡增長而變得懶惰，應(yīng)積極走出去尋找樂趣，讓生活豐富多彩。下棋、釣魚、跳舞等各種娛樂方式，不僅能放松身心，還能結(jié)交朋友。文中還提醒在玩樂時要量力而行，根據(jù)身體狀況選擇合適項目與強度，遵循醫(yī)生建議確保安全。這讓我認識到，玩對于老年人來說是一種積極的生活態(tài)度，通過參與各種喜愛的活動，不僅能鍛煉身體，還能充實精神世界，找到生活的樂趣和意義。這種倡導(dǎo)讓老年人重新找回對生活的熱情，勇敢地去探索新事物，享受生命的活力。

        而“樂”，被作者視為老年人生活中最為關(guān)鍵的課題。樂觀的心態(tài)猶如神奇良藥，能深刻影響身體狀況。生活中難免有不如意之事，但老年人要學會調(diào)整心態(tài)，換個角度看問題，多往好處想，通過多種方式緩解壓力、釋放情緒，善于發(fā)現(xiàn)生活中的小樂趣。這種積極樂觀的生活態(tài)度，讓老年人在面對生活的挑戰(zhàn)時，保持平和、豁達的心境，以微笑面對生活，從而更好地享受晚年時光。這不僅是一種生活智慧，更是對生命的尊重與熱愛。

        此外，文章還考慮到了實際情況，指出處理好吃喝玩樂要依據(jù)自身身體狀況，同時兼顧家庭與社會因素。這使整個觀點更加全面、務(wù)實，提醒老年人在追求個人生活品質(zhì)的同時，要與家人相互理解、支持，遵守社會公德，傳遞正能量。

        這篇文章對老年人如何度過晚年生活具有深刻的啟示意義。它打破了傳統(tǒng)觀念中對“正業(yè)”的認知，將吃喝玩樂提升到老年人“正業(yè)”的高度，讓老年人明白，享受生活、關(guān)愛自己同樣重要。同時也提醒年輕人，要理解和支持老年人追求這種“正業(yè)”，共同為他們創(chuàng)造一個寬松、和諧的生活環(huán)境，讓他們能夠在人生的后半程真正實現(xiàn)幸福、快樂的生活目標。希望更多的老年人能夠讀到這篇文章，從中汲取力量，開啟屬于自己的精彩晚年生活。  

作者簡介

張玉森，濟南人，大學學歷，中共黨員，就職于濟南市教育局（現(xiàn)已退休）。退休后，他依舊鐘情于書法，其書法作品多次參展，獲獎頗豐。他還是相關(guān)書協(xié)、聯(lián)誼會、研究院的會員。他擅長文學創(chuàng)作，眾多原創(chuàng)詩詞、散文及其他文章被國內(nèi)報紙、書刊及媒體平臺刊載，并多次在全國文學創(chuàng)作大賽中獲獎。他被《齊魯文學》雜志社聘為簽約作家，是中國新詩協(xié)會會員，山東省散文學會會員。